Twoje zdrowie potrzebuje ciebie – warsztat mindfulness
Odbyło się: 21 października 2017 r.
Centrum Edukacji Nauczycieli, ul. Złota 4, Białystok
Godz. 11.30-13.30
Limit miejsc: 25
Prowadzący: Jacek Chmielewski
Możesz pobawić się z badanie, które ma na celu zauważenie ile ciebie jest w tobie. Choć brzmi to paradoksalnie, niemal jak badanie zawartości cukru w cukrze, to umiejętność troskliwego i akceptującego bycia z własnym wnętrzem i ciałem jest kluczem do zdrowia.
Porównaj dwie sytuacje:
W pośpiechu wstajesz, bierzesz prysznic, jesz bezwiednie śniadanie przeglądając wiadomości. Automatycznie żegnasz się z bliskimi i jedziesz do pracy. Rutynowe obowiązki wciągają cię i nużą. Nie pamiętasz powrotu do domu, zakupów i zawiezienia dziecka na zajęcia dodatkowe. Wieczorem czujesz znużenie i wyczerpanie. Potem nie potrafisz przywołać z pamięci tego dnia, ani smaku posiłku, ani koloru liści w przepięknej drodze z pracy przez jesienny park, ani uczuć towarzyszących zdarzeniom. Jest on podobny do wielu przemijających niezauważenie dni z twojego życia. Po raz kolejny stres bezrefleksyjnej codzienności odarł cię z radości, witalności, smaku i kolorów.
Dzień zaczynasz spacerem z dziećmi po parku. Postanawiasz opierać się presji czasu nie biorąc zegarka, ani telefonu. Chłoniesz każdą chwilę, ciesząc się nowym słowem synka, znalezionym kasztanem, zachwycającym kształtem chmury. Zaczynasz dostrzegać kojące piękno parku, przez który przejeżdżasz codziennie do pracy. Zamykasz nagle oczy rozkoszując się zapachem jesiennych liści. Cieszą cię bawiące się zwierzęta. Dostrzegasz pełnię chwili. Potem jesz posiłek w barze zauważając ze zdziwieniem wybitny smak potraw, które pochłaniasz automatycznie podczas codziennych obiadów. Dziś jest zupełnie inaczej. Wracasz w poczuciu szczęścia, pełni, ubogacenia i relaksu do domu.
Uważność może pokazać ci jak często tracisz kontakt ze światem zewnętrznym i wewnętrznym. „Jazda na automatycznym pilocie” jest normalną praktyką codzienności pozwalającą oszczędzić energię. W dłuższej perspektywie jednak automatyczny tryb działania bywa nużący, mało rozwojowy, a nawet destrukcyjny.
Nauka systematycznego przechodzenia w tryb bycia – pełną obecność może prowadzić do lepszego kontaktu ze sobą i światem. Taki uważny, troskliwy i nieoceniający kontakt uzdrawia. Tryb bycia, to najlepszy odpoczynek – regeneracja – pokarm duszy. Bez odnawiania psychiki tracimy siłę i wolność. Zaczynamy mieć problemy emocjonalne, do naprawy których nawykowo wykorzystujemy tryb działania. W taki sposób nieświadomie wpadamy w ruminacje, której spirala wciąga nas w depresję, nerwicę lub uzależnienie.
W nawykowym życiu „na automatycznym pilocie” tracimy wiele smaków i kolorów. Szarość przykrywa barwy, a monotonia zabiera radość życia.
Najważniejszym celem warsztatu jest twoje ćwiczenie w rozpoznawaniu, w jakim trybie aktualnie jesteś. Bycia czy działania? To pozwoli ci na swobodne przełączanie się z automatycznego działania na tryb pełnej obecności tu i teraz. Zbadasz swoją obecną równowagę pomiędzy dwoma trybami.
Prowadzenie: Jacek Chmielewski – psycholog, specjalista psychoterapii uzależnień (cert. nr 1385), nauczycielem MBSR certyfikat IMA (The Institute for Mindfulness-Based Approache). Prowadzi Pracownię Łagodzenia Stresu i Nawrotów, gdzie zajmuje się: psychoterapią uzależnień i współuzależnień, Treningami Łagodzenia Nawrotów Uzależnienia MBRP według metody prof. G. A. Marlatt’a oraz Treningami Łagodzenia Stresu MBSR wg metody prof. J. Kabat-Zinn’a.