Odpoczynek dla ciała i umysłu – zatrzymaj się i odzyskaj spokój – zajęcia relaksacyjne
Odbędzie się: 22 lutego 2025 r.
Centrum Pomocy Dzieciom w Białymstoku, ul. Gen. F. Kleeberga 8
Godz. 16.15-17.45
Limit miejsc: 10 osób
Cena: 150 zł
Prowadzący: Aneta Rudnicka-Porowska - psycholog i psychoterapeutka, pracuje w Centrum Pomocy Dzieciom
Zatrzymaj się na chwilę, poczuj spokój i odzyskaj wewnętrzną równowagę! Codzienny stres i pośpiech mogą prowadzić do napięcia i zmęczenia zarówno ciała, jak i umysłu. Jeśli czujesz, że Twoje ciało i umysł potrzebują wyciszenia, zapraszam Cię na zajęcia relaksacyjne. Poprowadzę Cię przez techniki, które pomogą Ci doświadczyć relaksu, wyciszyć umysł, odprężyć ciało, poczuć równowagę.
Dlaczego warto wziąć udział?
Na tych zajęciach nie będziesz musiał/ła się uczyć skomplikowanych technik – po prostu doświadczysz ich działania. Będziesz miał/a okazję poczuć, jak działa relaksacja, jak wpływa na Twoje ciało i umysł oraz jak możesz wykorzystać te doświadczenia w codziennym życiu.
Co czeka Cię podczas zajęć?
Podczas zajęć będziesz mógł/mogła doświadczyć różnych technik relaksacji, które pomogą Ci wyciszyć się, odprężyć, zredukować napięcie.
Oto, co się będzie działo:
– Muzyka relaksacyjna: dźwięki, które pozwolą Ci się zrelaksować, uwolnić od napięcia i skupić na chwili obecnej.
– Aromaterapia: zapachy, które wspomogą proces odprężenia i poprawią Twoje samopoczucie.
– Techniki oddechowe: będziesz mógł/mogła poczuć, jak świadome oddychanie pomaga w redukcji stresu i napięć.
– Wizualizacje: doświadczysz wizualizacji, które pozwolą Ci przenieść się do spokojnych, bezpiecznych miejsc w swojej wyobraźni, co pomoże Ci w odprężeniu.
– Trening autogenny Schultza: przeżyjesz technikę, która pomoże Ci poczuć, jak Twoje ciało się rozluźnia, a umysł staje się spokojny, która pomaga w kontroli napięcia mięśniowego i osiągnięciu wewnętrznej równowagi.
Trening autogenny to metod stworzona przez niemieckiego psychiatrę Johannesa Schultza, polega na wykorzystaniu autosugestii do wywoływania uczucia ciężkości i ciepła w różnych częściach ciała, co prowadzi do rozluźnienia.
Wskazówki dla uczestników:
Na zajęciach przyjdź w luźnym, wygodnym ubraniu, które pozwoli Ci w pełni się odprężyć.
Chodzi o to, byś mógł/mogła skupić się tylko na sobie i swoim relaksie.
Jeśli czujesz, że to właśnie teraz jest czas na to by zatroszczyć się o siebie, serdecznie zapraszam Cię do udziału.! Zarezerwuj swoje miejsce na zajęciach i poczuj, jak relaksacja może wpłynąć na Twoje samopoczucie.
fot.: freepik